Protein til Børn

Sådan hjælper du dit barn med at få nok protein

Protein er vigtigt for børns vækst, muskelopbygning og generelle udvikling.

Mange forældre bekymrer sig om, hvorvidt deres barn får nok – især hvis barnet er kræsent eller vegetar. Heldigvis findes der mange børnevenlige proteinkilder.

Kød, fisk, æg og mejeriprodukter er oplagte, men også bønner, linser, tofu og quinoa er gode, plantebaserede alternativer.

Start med små mængder og gør det sjovt – f.eks. kyllingespyd, linsefrikadeller eller yoghurt med nødder og frø. Smoothies med mælk, peanutbutter og banan er også et hit. Nogle børn har lettere ved at spise flere små måltider i løbet af dagen frem for store.

Husk, at variation er nøglen – det handler ikke kun om mængden, men også om at dække hele aminosyreprofilen.

Hvis du er i tvivl, så tal med en sundhedsplejerske eller ernæringsekspert. Et balanceret indtag af protein giver dit barn de bedste forudsætninger for at vokse stærkt og sundt.