Tips til bedre søvn

5 Tips til Bedre Søvn

God søvn er afgørende for både krop og sind. Manglende søvn kan påvirke energiniveau, humør og helbred. Her er fem tips til at forbedre din søvnkvalitet:

1. Skab en fast søvnrytme

Gå i seng og stå op på samme tid hver dag – også i weekenderne. En fast søvnrytme hjælper din krops indre ur med at regulere søvn og vågenhed, hvilket gør det lettere at falde i søvn.

2. Skab et optimalt sovemiljø

Soveværelset bør være køligt, mørkt og stille. Overvej at bruge mørklægningsgardiner og en støjdæmpende maskine, hvis du har svært ved at sove. Sørg også for en komfortabel madras og puder, der passer til dine behov.

3. Begræns skærmtid før sengetid

Blåt lys fra skærme kan forstyrre produktionen af søvnhormonet melatonin. Sluk for elektronik mindst én time før sengetid, og prøv at læse en bog eller lytte til beroligende musik i stedet.

4. Undgå stimulerende stoffer

Koffein og nikotin kan holde dig vågen i flere timer. Prøv at undgå kaffe, te eller energidrikke efter kl. 15, og undlad større måltider tæt på sengetid, da fordøjelsen kan forstyrre søvnen.

5. Prøv homøopatisk lægemidler som fremmer en god søvn

Afhængig af symptomerne du oplever når du skal sove, kan et homøopatisk lægemiddel passe de symptomer og være en hjælp til en forbedret søvn. Der findes et par stykker som nemt kan indtages i dråbe form, og som ikke giver en 'unaturlig' træthed, men som regulere kroppens egne processer.