Protein til børn …
Her er tre idéer:
1. Mini linsefrikadeller
Blend kogte røde linser med revet gulerod, havregryn, æg og lidt krydderier. Steg små frikadeller på panden – perfekte til madpakken eller aftensmad.
2. Protein-smoothie
Blend 1 banan, 2 dl mælk (eller plantemælk), 1 spsk peanutbutter og lidt havregryn. Tilsæt evt. græsk yoghurt for ekstra protein.
3. Ægge-muffins
Pisk 4 æg med hakket spinat, ost og skinke. Hæld i muffinsforme og bag i ovnen ved 180°C i 15-20 minutter. De kan fryses og er gode til morgenmad eller snack.
Vi bruger dit navn og kommentar til at vise offentligt på vores website. Din e-mail er for at sikre, at forfatteren af dette indlæg har mulighed for at komme i kontakt med dig Vi lover at passe på dine data og holde dem sikret.