BLOG

BLOG

- inspiration til dig & din famile - skrevet af uddannet Helsekostvejleder

Alle de B-vitaminer

Oprettet d.

Alle de B-vitaminer

B-vitaminerne er måske ikke de mest omtalte, men de spiller en afgørende rolle som kroppens egne superhelte. 

Der er otte B-vitaminer, som hver har deres unikke evner. 

B-vitaminer findes i fødevarer som fuldkorn, fisk, kød, æg, grøntsager og nødder. Der kan være situationer hvor et tilskud af b-vitaminer er nødvendigt. Det er for eksempel vigtigt at veganer/vegetarer får B12 tilskud da en kost uden kød gør nok B12 svært at opnå.

Drikker man for meget alkohol 'forbrænder' man b-vitaminer hurtigere og kan komme i mangel.

Hos en ernæringsterapeut eller biopat kan man få et specifik program med kost eller kosttilskud for at sørge for man for nok b-vitaminer.

En anden vigtig ting med b-vitaminer er at de skal tages afbalanceret, da de alle interagerer og er vigtigt i kombination.

lidt info om b-vitaminer:

B-vitaminer er afgørende for kroppens energistofskifte og nervesystemets funktion.

Thiamin (B1) bidrager til normal hjertefunktion, mens riboflavin (B2) støtter vedligeholdelse af hud og syn.

Vitamin B6 spiller en rolle i immunsystemets normale funktion, og folat (B9) bidrager til vævsvækst under graviditet.

Vitamin B12 understøtter dannelsen af røde blodlegemer og reducerer træthed.

Alle B-vitaminer hjælper med at frigive energi fra kosten.

(Godkendt af EFSA: 13.12.2012)


Ingen kommentar(er)
Skriv din kommentar