B-vitaminerne er måske ikke de mest omtalte, men de spiller en afgørende rolle som kroppens egne superhelte.
Der er otte B-vitaminer, som hver har deres unikke evner.
B-vitaminer findes i fødevarer som fuldkorn, fisk, kød, æg, grøntsager og nødder. Der kan være situationer hvor et tilskud af b-vitaminer er nødvendigt. Det er for eksempel vigtigt at veganer/vegetarer får B12 tilskud da en kost uden kød gør nok B12 svært at opnå.
Drikker man for meget alkohol 'forbrænder' man b-vitaminer hurtigere og kan komme i mangel.
Hos en ernæringsterapeut eller biopat kan man få et specifik program med kost eller kosttilskud for at sørge for man for nok b-vitaminer.
En anden vigtig ting med b-vitaminer er at de skal tages afbalanceret, da de alle interagerer og er vigtigt i kombination.
lidt info om b-vitaminer:
B-vitaminer er afgørende for kroppens energistofskifte og nervesystemets funktion.
Thiamin (B1) bidrager til normal hjertefunktion, mens riboflavin (B2) støtter vedligeholdelse af hud og syn.
Vitamin B6 spiller en rolle i immunsystemets normale funktion, og folat (B9) bidrager til vævsvækst under graviditet.
Vitamin B12 understøtter dannelsen af røde blodlegemer og reducerer træthed.
Alle B-vitaminer hjælper med at frigive energi fra kosten.
(Godkendt af EFSA: 13.12.2012)
Vi bruger dit navn og kommentar til at vise offentligt på vores website. Din e-mail er for at sikre, at forfatteren af dette indlæg har mulighed for at komme i kontakt med dig Vi lover at passe på dine data og holde dem sikret.